关于我院公共体育课生理负荷的测量与分析
论文关键词：公共体育课；生理负荷；心率
论文摘要：目的研究公共体育课生理负荷对大学生体质与健康的影响。方法采用实验法和数理统计法，对56个班级的公共体育课生理负荷进行了测量和分析。结果公共体育课生理负荷的分布符合人体生理的变化规律；各项目之间的生理负荷由大到小分别是足球、健美操、田径、武术。结论：足球、健美操和田径能更好地发展大学生的体质与健康。
我国学校体育的目标是增强学生体质，促进学生身心健康发展。另外，中共中央国务院《关于深化教育改 革，全面推进素质教育的决定》中明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思 想。”因此，高校体育课应使学生承受一定的生理、心理负荷，以增强学生体质为目标，以提高学生健康水平为宗旨。而生理负荷的大小是评价体育课质量的一个重 要方面。目前评价生理负荷的指标有摄氧量、心率、血乳酸浓度、无氧阈、呼吸频率等，而心率是国内外最常用的一个指标。本文利用心率指标对高校公共体育课生 理负荷进行了测量和分析，为高校公共体育课改革提供借鉴。
1研究对象与方法
1．1研究对象
选择宝鸡文理学院一、二年级共56个班级(25个男生班，31个女生班)，于2007～2008年度第一学期的第六、七两周时问，测量其公共体育课(田径、健美操、武术和足球4个项目)的生理负荷指标。
1．2研究方法
1．2．1实验
测量仪器：心率遥测仪，芬兰PolarS710(跑l步系列)。
测量方法：将心率遥测仪胸带配戴于胸前心尖搏动处，松紧度适宜。心率遥测仪戴于左腕部，并将心率信号接通，接收机显示正常。在每个班级中，随机抽取一名 学生，测量课前相对安静的心率、课中每5min和每个练习前后相结合的心率、下课后即刻的心率。上课时间为90~100min。
1．2．2数理统计
测量到课前、课中和课后的心率后，以时间为X轴，以心率为y轴，绘制体育课心率变化测量图。计算以 前后两次心率为上下底，以时间为高的梯形面积。再将每个面积相加为课的心率总数，心率总数除以上课时间即为平均心率。课的心率指数为平均心率除以课前相对 安静心率，利用心率指数评定表，分析体育课的生理负荷是否合理。采用Excel2003和SPSS11．0对数据进行处理。
2结果与分析
2．1一次公共体育课的生理负荷
随机抽取了数学系2007级本科一年级1、2班女生的田径课，绘制该次课心率变化测量图(图1)
计算平均心率X：
式中：xi对应图i第个区域(曲边梯形)的面积，t为上课总时间。
计算心率指数y：
式中：Z为课前安静心率。
从图1可知，课的心率总体变化由小变大，再由大到小，符合体育课循序渐进的教学原则。出现了两次峰值分别在课教学内容的基本部分，属于双峰型，是体育课 生理负荷分布的较理想类型之一。基本部分前段生理负荷强度出现峰值，给内脏系统各机能的刺激加强，使心血管系统和呼吸系统机能得以改善。基本部分中间段生 理负荷强度出现低谷对机体机能调节、防止机体疲劳起积极作用，基本部分后段生理负荷强度再出现高峰，使机体机能刺激进一步加强。生理负荷的合理交替，使机 体功能得以加强和提高。同时也有利于学生的心理负荷的调节，可以使情绪和注意维持在较高的水平。
一定的生理负荷是体育运动增强体质的重要因素，要使健身锻炼取得良好的效果，必须确定有效的运动负荷指标。运动负荷价值阈就是按照一定的心率区间确定运动负荷的计量标准。在这一心率区间进行运动，可以使身体锻炼收到良好的效果。心搏量极限负荷被认为是科学锻 炼方法中理想的健身负荷，通常把健身效果的最佳区间定在120～140次／min的心率区间，在此强度下运动时，心脏的每搏输出量已达到或接近最高水平， 对于心脏泵血功能的影响较大。已有研究表明口，少年男子(14岁)心搏量极限心率为130次／min，男大学生最大搏出量的心率为123次／min，女大 学生为120次／min，超过最大搏出量的负荷，每搏输出量均减少，此时心输出量的增加主要靠心率的加快来完成，而在“心搏峰”(即最大搏出量的心率)之 前，心输出量的增加则是由每搏输出量的增加和心率的加快共同完成。因此，在心搏峰出现的范围内，持续负荷一定的时间，对于发展心肌的泵血功能是十分有效 的。对于本课的心率计算结果表明，运动过程中的平均心率为111．75次／min，最高心率可达156次／min，并且出现两次心率高峰，已经达到或接近 最大搏出量的心率水平，说明该田径课对于发展学生心血管系统的机能水平十分有益。
根据以前研究表明，心率指数在1．8以上为大生理负荷，1．5～1．8为中等负荷，1．5以下为小负荷，因此该课生理负荷属于中等。
2．2各公共体育课的生理负荷
通过同样的方法，计算出所有田径和其它项目公共体育课的心率指数(表1)。结果表明，田径课生理负荷评价等级为小的有2次课，占总课数的14．3%，生 理负荷为中等有12次课，占总课数的85．7%；健美操课生理负荷为小的有4次课，占总课数的28．6%，为中等的有7次课，占总课数的50.0%，为大 的有3次课，占总课数的21．4％；武术课生理负荷为小的有14次课，占总课数的100%；足球课生理负荷为中等4次课，占总课数的28．6%，为大的有 10次课，占总课数的71．4%。
运动生理学家把心率180次／min的运动强度定为健康价值阈的上限。而生理负荷等级评价为小的体育课， 最高心率都在180次／min以下；评价为中等的课，出现至少有一次心率在180次／min以上的有9次课(3次田径课，2次健美操课，4次足球课)，占 该等级课的30．4%；评价为大生理负荷的课，出现至少有一次心率在180次／min以上的有7次课(2次健美操课，5次足球课)，占该等级课的 53．8%。中等生理负荷以下的课，主要可以提高心血管系统的机能水平，增强呼吸系统的功能，适当提高学生的身体素质。而中等生理负荷以上的课，充分挖掘 身体各系统的潜能，促进力量、速度、耐力等身体素质的发展。由 此可见，中等以下的课主要发展学生的健康水平，兼顾了体质的提高；中等以上的课主要可以提高学生的体质，兼顾健康的发展。大学生都处在身体发展的高峰阶 段，适当地挖掘身体潜能，增强体质，对于其健康水平的提升和以后的维持，均有极大作用和意义。因此，高校公共体育课的生理负荷应该达到中等及其以上等级。 从生理负荷达到中等及其以上等级的比例来看，足球课最多，其次是健美操课和田径课，武术课最少。
2．3各项目的生理负荷
对各 项目的生理负荷进行单因素方差分析(表2)，F=14．238，P<0．01，结果表明，4个项目的生理负荷差异具有高度显著性。经进一步多重检验 (LSD法)表明，除田径和健美操组间差异不具有显著性外，其它各组相互之间差异均具有高度显著性。这说明，有足够的把握认为，公共体育课生理负荷的大小 是不同的，而且生理负荷由小到大的项目是：武术、田径、健美操和足球。根据田麦久的项群理论，武术(套路)和健美操同属于技能主导类表现难美性项群，而在 武术课中只要求掌握武术动作线路、规格，对动作的速度、力量的要求较低，动作的动静转化也明显低于健美操，完成动作的时间相对较长，故心率上升较小。但健 美操课无论是学习和练习阶段，都是在运动中和行进间进行的，特别是步法的移动和变化较多，因此健美操的生理负荷要大点。而田径属于体能主导类项群，足球属 于技能主导类同场对抗性项群，对于体能的要求都很高，因此生理负荷也要大些。
3结论与建议
经过对我院的公共体育课生理负荷的测量与分析，生理负荷符合人体生理活动变化的规律， 各项目之间生理负荷的大小有异，其中由大到小的是足球、田径、健美操和武术。根据学校体育的目标来看，公共体育课应该具有中等及其以上的生理负荷，才可以 更好的发展学生目前的体质水平和将来的健康状况。足球项目生理负荷达到中等及其以上的比例最多，其次是健美操和田径，武术最少。因此，对于处在人体生理功 能发展的高级阶段，要适当地挖掘大学生的体质潜能，开设生理负荷的等级应在中等及其以上的项目，使大学生具有良好的体质水平，使大学生的健康状态能够较长 久地维持在一个较高水平。对于中国的国粹——武术项目，在公共体育课中，应在课中增加身体素质的锻炼内容，提高武术课的生理负荷，使增强体质与提高健康达到一致。
论文摘要：目的研究公共体育课生理负荷对大学生体质与健康的影响。方法采用实验法和数理统计法，对56个班级的公共体育课生理负荷进行了测量和分析。结果公共体育课生理负荷的分布符合人体生理的变化规律；各项目之间的生理负荷由大到小分别是足球、健美操、田径、武术。结论：足球、健美操和田径能更好地发展大学生的体质与健康。
我国学校体育的目标是增强学生体质，促进学生身心健康发展。另外，中共中央国务院《关于深化教育改 革，全面推进素质教育的决定》中明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思 想。”因此，高校体育课应使学生承受一定的生理、心理负荷，以增强学生体质为目标，以提高学生健康水平为宗旨。而生理负荷的大小是评价体育课质量的一个重 要方面。目前评价生理负荷的指标有摄氧量、心率、血乳酸浓度、无氧阈、呼吸频率等，而心率是国内外最常用的一个指标。本文利用心率指标对高校公共体育课生 理负荷进行了测量和分析，为高校公共体育课改革提供借鉴。
1研究对象与方法
1．1研究对象
选择宝鸡文理学院一、二年级共56个班级(25个男生班，31个女生班)，于2007～2008年度第一学期的第六、七两周时问，测量其公共体育课(田径、健美操、武术和足球4个项目)的生理负荷指标。
1．2研究方法
1．2．1实验
测量仪器：心率遥测仪，芬兰PolarS710(跑l步系列)。
测量方法：将心率遥测仪胸带配戴于胸前心尖搏动处，松紧度适宜。心率遥测仪戴于左腕部，并将心率信号接通，接收机显示正常。在每个班级中，随机抽取一名 学生，测量课前相对安静的心率、课中每5min和每个练习前后相结合的心率、下课后即刻的心率。上课时间为90~100min。
1．2．2数理统计
测量到课前、课中和课后的心率后，以时间为X轴，以心率为y轴，绘制体育课心率变化测量图。计算以 前后两次心率为上下底，以时间为高的梯形面积。再将每个面积相加为课的心率总数，心率总数除以上课时间即为平均心率。课的心率指数为平均心率除以课前相对 安静心率，利用心率指数评定表，分析体育课的生理负荷是否合理。采用Excel2003和SPSS11．0对数据进行处理。
2结果与分析
2．1一次公共体育课的生理负荷
随机抽取了数学系2007级本科一年级1、2班女生的田径课，绘制该次课心率变化测量图(图1)
计算平均心率X：
式中：xi对应图i第个区域(曲边梯形)的面积，t为上课总时间。
计算心率指数y：
式中：Z为课前安静心率。
从图1可知，课的心率总体变化由小变大，再由大到小，符合体育课循序渐进的教学原则。出现了两次峰值分别在课教学内容的基本部分，属于双峰型，是体育课 生理负荷分布的较理想类型之一。基本部分前段生理负荷强度出现峰值，给内脏系统各机能的刺激加强，使心血管系统和呼吸系统机能得以改善。基本部分中间段生 理负荷强度出现低谷对机体机能调节、防止机体疲劳起积极作用，基本部分后段生理负荷强度再出现高峰，使机体机能刺激进一步加强。生理负荷的合理交替，使机 体功能得以加强和提高。同时也有利于学生的心理负荷的调节，可以使情绪和注意维持在较高的水平。
一定的生理负荷是体育运动增强体质的重要因素，要使健身锻炼取得良好的效果，必须确定有效的运动负荷指标。运动负荷价值阈就是按照一定的心率区间确定运动负荷的计量标准。在这一心率区间进行运动，可以使身体锻炼收到良好的效果。心搏量极限负荷被认为是科学锻 炼方法中理想的健身负荷，通常把健身效果的最佳区间定在120～140次／min的心率区间，在此强度下运动时，心脏的每搏输出量已达到或接近最高水平， 对于心脏泵血功能的影响较大。已有研究表明口，少年男子(14岁)心搏量极限心率为130次／min，男大学生最大搏出量的心率为123次／min，女大 学生为120次／min，超过最大搏出量的负荷，每搏输出量均减少，此时心输出量的增加主要靠心率的加快来完成，而在“心搏峰”(即最大搏出量的心率)之 前，心输出量的增加则是由每搏输出量的增加和心率的加快共同完成。因此，在心搏峰出现的范围内，持续负荷一定的时间，对于发展心肌的泵血功能是十分有效 的。对于本课的心率计算结果表明，运动过程中的平均心率为111．75次／min，最高心率可达156次／min，并且出现两次心率高峰，已经达到或接近 最大搏出量的心率水平，说明该田径课对于发展学生心血管系统的机能水平十分有益。
根据以前研究表明，心率指数在1．8以上为大生理负荷，1．5～1．8为中等负荷，1．5以下为小负荷，因此该课生理负荷属于中等。
2．2各公共体育课的生理负荷
通过同样的方法，计算出所有田径和其它项目公共体育课的心率指数(表1)。结果表明，田径课生理负荷评价等级为小的有2次课，占总课数的14．3%，生 理负荷为中等有12次课，占总课数的85．7%；健美操课生理负荷为小的有4次课，占总课数的28．6%，为中等的有7次课，占总课数的50.0%，为大 的有3次课，占总课数的21．4％；武术课生理负荷为小的有14次课，占总课数的100%；足球课生理负荷为中等4次课，占总课数的28．6%，为大的有 10次课，占总课数的71．4%。
运动生理学家把心率180次／min的运动强度定为健康价值阈的上限。而生理负荷等级评价为小的体育课， 最高心率都在180次／min以下；评价为中等的课，出现至少有一次心率在180次／min以上的有9次课(3次田径课，2次健美操课，4次足球课)，占 该等级课的30．4%；评价为大生理负荷的课，出现至少有一次心率在180次／min以上的有7次课(2次健美操课，5次足球课)，占该等级课的 53．8%。中等生理负荷以下的课，主要可以提高心血管系统的机能水平，增强呼吸系统的功能，适当提高学生的身体素质。而中等生理负荷以上的课，充分挖掘 身体各系统的潜能，促进力量、速度、耐力等身体素质的发展。由 此可见，中等以下的课主要发展学生的健康水平，兼顾了体质的提高；中等以上的课主要可以提高学生的体质，兼顾健康的发展。大学生都处在身体发展的高峰阶 段，适当地挖掘身体潜能，增强体质，对于其健康水平的提升和以后的维持，均有极大作用和意义。因此，高校公共体育课的生理负荷应该达到中等及其以上等级。 从生理负荷达到中等及其以上等级的比例来看，足球课最多，其次是健美操课和田径课，武术课最少。
2．3各项目的生理负荷
对各 项目的生理负荷进行单因素方差分析(表2)，F=14．238，P<0．01，结果表明，4个项目的生理负荷差异具有高度显著性。经进一步多重检验 (LSD法)表明，除田径和健美操组间差异不具有显著性外，其它各组相互之间差异均具有高度显著性。这说明，有足够的把握认为，公共体育课生理负荷的大小 是不同的，而且生理负荷由小到大的项目是：武术、田径、健美操和足球。根据田麦久的项群理论，武术(套路)和健美操同属于技能主导类表现难美性项群，而在 武术课中只要求掌握武术动作线路、规格，对动作的速度、力量的要求较低，动作的动静转化也明显低于健美操，完成动作的时间相对较长，故心率上升较小。但健 美操课无论是学习和练习阶段，都是在运动中和行进间进行的，特别是步法的移动和变化较多，因此健美操的生理负荷要大点。而田径属于体能主导类项群，足球属 于技能主导类同场对抗性项群，对于体能的要求都很高，因此生理负荷也要大些。
3结论与建议
经过对我院的公共体育课生理负荷的测量与分析，生理负荷符合人体生理活动变化的规律， 各项目之间生理负荷的大小有异，其中由大到小的是足球、田径、健美操和武术。根据学校体育的目标来看，公共体育课应该具有中等及其以上的生理负荷，才可以 更好的发展学生目前的体质水平和将来的健康状况。足球项目生理负荷达到中等及其以上的比例最多，其次是健美操和田径，武术最少。因此，对于处在人体生理功 能发展的高级阶段，要适当地挖掘大学生的体质潜能，开设生理负荷的等级应在中等及其以上的项目，使大学生具有良好的体质水平，使大学生的健康状态能够较长 久地维持在一个较高水平。对于中国的国粹——武术项目，在公共体育课中，应在课中增加身体素质的锻炼内容，提高武术课的生理负荷，使增强体质与提高健康达到一致。
