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青少年柔道业余训练中损伤问题的探讨

热度0票  浏览22次 时间:2019年9月17日 10:04
  李跃华
  (长沙市贺龙体育运动学校)
  【摘 要】青少年在柔道的业余训练当中,经常发生一些损伤,作为体校的教练,要高度重视这项问题,制定相应的解决措施,保障训练能够有序的进行。 因此,本文针对青少年柔道业余训练中损伤问题进行了进一步探究,对青少年业余柔道训练中损伤特征、损伤的原因、预防损伤的重要措施给出了具体的分析。
  【关键词】青少年;柔道运动;损伤;问题
  ! ! ! ! 柔道运动是一项非常传统的竞技运动项目,以身体以及四肢作为支撑,具有较强的冲击力和强度,其中涵盖的动作比较复杂,因此运动员一定要具备非常好的身体素质,要求运动员集中精力,如果忽视这项问题会被对方压制,造成损伤。尤其在青少年中,将这项运动作为业余爱好,在一些动作上并没有接受到非常专业的指导,极易在训练中造成损伤。 因此,要对青少年柔道训练中损伤问题进行深入探究。
  一、青少年业余柔道训练中损伤特征
  (一)膝关节损伤
  在该项运动当中,膝关节是非常容易发生损伤的部位,因为膝关节的特殊性,其损伤涵盖了韧带、半月板损伤以及膝关节水肿。 因此,作为体校的教练,在训练青少年的过程中,要清楚青少年最容易出现损伤的部位,明确损伤的特点,损伤与运动特征之间的关系,以便为青少年在训练当中提供保护。
  (二)足踝损伤
  在具体的训练当中,还有一处比较容易受伤的部位为足踝。 该类损伤是对拇指关节上的韧带以及踝关节上的韧带造成的损伤。 所以,在对青少年进行训练当中, 要指导运动员在将自身进行稳定时候,勾住对手进行攻击。但是,足部的关节是非常容易受伤的部位,尤其是青少年身体正处于成长发育时期,在剧烈的运动中非常容易受伤。 造成这类损伤的原因为运动之前没有做好相应的活动准备,或者自己的技术还不够成熟。
  二、青少年柔道业余训练中损伤的原因
  (一)错误的训练思想
  在训练的过程中,会有非常多的因素使青少年的膝关节、脚踝等发生损伤,教练要对该项问题给予高度的重视。在训练的过程中,有些教练对于训练的思想存在一些误解,这种错误的观念和思想,极易使青少年在训练的过程中发生损伤。 青少年在实际训练当中,没有较多的训练经验和运动经验,由于相关经验的不足,在运动中会对损伤问题没有太多的防范措施。同时,由于教练希望能够在最短的时间当中,对学生的能力水平进行提升,这种急功近利的训练方式,忽视了科学的训练过程,提升造成损伤的概率。
  (二)训练技术的不规范
  柔道运动具有极强的对抗性,动作相对比较复杂,运动强度非常大。 所以,在该项运动当中,非常注重技能的使用,取得胜利的关键点在于娴熟的技术。但是,实际训练的过程当中,有些教练制定的训练内容随意性强,导致相关的训练活动缺乏规范性,没有结合青少年的特征制定相应的训练方案,提升了训练过程当中发生损伤的概率。
  (三)忽视了准备动作的重要性
  在该项运动当中,需要学生每个关节和部位都要进行活动,特别是腿部关节以及腰部关节等等,并且需要呼吸系统一同进行调节。 所以,如果没有做好相应的准备工作,没有将身体调节到运动的最佳状态,在训练的当中非常容易造成损伤。
  三、青少年实施柔道业余训练过程中预防损伤的重要措施(一)端正青少年训练的态度
  在对青少年进行训练的过程中,教练不但要对青少年的技能进行训练,还要帮助青少年端正训练的态度。首先,作为一名合格的教练员要对柔道业余训练有全面的认知,清楚对青少年柔道技能的正确培养方式,有正确的培养态度,不能有任何急于求成的方式;其次,在真实的训练环境当中,要增强基本技能的训练,一定要在学生掌握牢固的基本功前提下,对其实施进一步的培养计划,塑造学生在训练当中的态度。这样训练态度的有效培养,可以使学生在训练中不急于求成,一步一步踏实的成长。 同时,在训练当中,能够更好的集中精力,避免因为精力不集中产生的损伤问题,不但降低了训练的效果还使自己受到了伤害。良好态度的培养,可以使学生正视训练,有非常扎实的技能基础,在对技能熟练掌握的基础之上,对损伤进行防范的意识会明显提升,提升柔道训练的质量。
  (二)制定科学的训练形式
  在对学生进行训练的过程当中,一定要针对青少年的学习特征和身体素质制定相应的训练方式,使其更能迎合学生的学习要求,并且制定的训练方式,一定要具有科学性以及合理性,全力保障训练过程当中的规范性,切忌随意的,没有目的性的开展教学活动,避免提升学生在运动的过程中发生损伤的概率。 在对具体的训练方式进行制定时,首先要考虑的便是学生的身体素质, 在此基础之上制定有针对性的训练方式,并逐步进行加强训练。 只有应用合理的训练手段,学生在柔道技能提升的同时提升对损伤进行防范的意识,防止在训练当中出现不必要的损伤。
  (三)柔道训练器材的合理选择
  青少年在业余柔道训练的过程当中,与成年人的训练相比,有着明显的特殊性,所以对教练的训练手段以及相应的器材的选择有着非常严格的要求。 因此,在进行训练的过程当中,要结合青少年的特殊性,为其创造良好的环境进行训练, 以便学生能够提升对损伤进行防范的效果。
  在实际训练当中,教练一定要清楚的知道学生在训练当中所需要的各项需求,即使是对训练的场地进行选择,也要使其能够适应学生的身体状况,同时,对于训练场器材的选择一定要慎重,针对学生的身体状况进行选择,全力保障器材的择选能够迎合学生的训练需求,这样学生对于器材的应用会得心应手,有效降低了发生损伤的概率。
  四、结束语
  总之,在业余柔道训练的过程中,青少年非常容易产生一些损伤。
  所以,体校的教练一定要结合青少年的具体情况,制定合理的训练计划,最大程度的避免在训练的过程当中产生损伤,同时,将训练的程度和难度逐步进行加强。 对训练的过程,一定要遵循学生学习的规律,使学生将基础技能打牢,娴熟的技术会减少很多不要的损伤发生,同时,要将训练的器材进行优化,以便能够从根源上对损伤进行良好的预防。
  参考文献:
  [1]陈旭.试论规避青少年柔道业余训练中损伤问题的重要性[J].当代体育科技,2015,36:28-29.
  [2]雷艳.关于青少年柔道业余训练中损伤问题的浅析[J].当代体育科技,2017,08:19+21.
  [3]李海刚.青少年业余柔道训练中的损伤问题研究[J].当代体育科技,2017,03:17-18.



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